Черная фасоль или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и салями
- Черная фасоль и салями содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 339 калорий, а салями содержит 336 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, железа, меди, клетчатки, витамина B1 и фосфора, но салями содержит больше витамина B12 и селена.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% выше, чем салями.
- Количество насыщенных жиров в продукте черная фасоль ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Salami, cooked, beef and pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +742.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +374.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +878.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 3µg | 110% |
| Железо | 8.7mg | 1.56mg | 89% |
| Натрий | 9mg | 1740mg | 75% |
| Медь | 1mg | 0.357mg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Селен | 3.2µg | 31.3µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.367mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 9.316g | 41% |
| Жиры | 0.9g | 25.9g | 38% |
| Фосфор | 440mg | 191mg | 36% |
| Калий | 1500mg | 316mg | 35% |
| Магний | 160mg | 19mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 11.127g | 28% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 6.053mg | 26% |
| Углеводы | 63.25g | 2.4g | 20% |
| Холин | 93.5mg | 17% | |
| Кальций | 160mg | 15mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 2.529g | 14% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.357mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.459mg | 13% |
| Цинк | 2.2mg | 2.93mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 1.201mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 3.2µg | 2% |
| Марганец | 1mg | 0.978mg | 1% |
| Белки | 21.25g | 21.85g | 1% |
| Калорийность | 339kcal | 336kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0.96g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.359mg | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2535.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2777.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +310.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14165.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +553.5% |