Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Սոուս Բեշամել

Համեմատել Սև լոբի և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +820.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +335.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4066.7%
հավասար Սելեն ~3.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +649%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սոուս Բեշամել DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.013mg 110%
Folate, total 444µg 9µg 109%
Երկաթ 8.7mg 0.21mg 106%
Վիտամին B1 0.9mg 0.055mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0.1g 62%
Ֆոսֆոր 440mg 101mg 48%
Մանգան 1mg 0.024mg 42%
Կալիում 1500mg 163mg 39%
Սպիտակուցներ 21.25g 3.77g 35%
Մագնեզիում 160mg 15mg 35%
Վիտամին B6 0.286mg 0.041mg 19%
Ածխաջրեր 63.25g 7.4g 19%
Ցինկ 2.2mg 0.42mg 16%
Նատրիում 9mg 328mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալորիականություն 339kcal 105kcal 12%
Վիտամին B3 1.955mg 0.261mg 11%
Վիտամին B5 0.899mg 0.339mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.232g 2.152g 9%
Ճարպեր 0.9g 6.73g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.586g 8%
Վիտամին A 0µg 73µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 2.67g 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին K 5.6µg 0.6µg 4%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Կալցիում 160mg 126mg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին B2 0.193mg 0.184mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 7.3g N/A
Շաքար 2.12g 4.78g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.17mg 0%
Սելեն 3.2µg 3.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.198mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.157mg 0%
Վալին 1.112mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +754.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +633.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: