Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +812.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.79mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Spelt DV% diff.
Մանգան 0.327mg 2.983mg 115%
Վիտամին B3 0.527mg 6.843mg 39%
Ֆոսֆոր 152mg 401mg 36%
Պղինձ 0.269mg 0.511mg 27%
Ցինկ 0.76mg 3.28mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Մագնեզիում 49mg 136mg 21%
Երկաթ 2.85mg 4.44mg 20%
Սելեն 1.2µg 11.7µg 19%
Վիտամին B5 0.26mg 1.068mg 16%
Ածխաջրեր 24.35g 70.19g 15%
Սպիտակուցներ 8.18g 14.57g 13%
Վիտամին B1 0.225mg 0.364mg 12%
Վիտամին B6 0.077mg 0.23mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 10.7g 10%
Folate, total 86µg 45µg 10%
Կալորիականություն 130kcal 338kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 1.258g 7%
Choline, total 32.6mg 6%
Վիտամին B2 0.056mg 0.113mg 4%
Կալցիում 55mg 27mg 3%
Ճարպեր 0.35g 2.43g 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.79mg 1%
Կալիում 433mg 388mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.406g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 59.49g N/A
Շաքար 0.32g 6.82g N/A
Նատրիում 3mg 8mg 0%
Վիտամին K 3.3µg 3.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.562mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.737mg 0%
Վալին 0.428mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +594.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +744.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: