Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սև լոբի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6415.6%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +204.6%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.327mg 21.306mg 912%
Folate, total 86µg 557µg 118%
Պղինձ 0.269mg 0.656mg 43%
Վիտամին B6 0.077mg 0.535mg 35%
Վիտամին B5 0.26mg 1.588mg 27%
Սպիտակուցներ 8.18g 20.47g 25%
Վիտամին B1 0.225mg 0.477mg 21%
Երկաթ 2.85mg 4.31mg 18%
Ցինկ 0.76mg 2.76mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 2.731g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 12.2g 16%
Ֆոսֆոր 152mg 252mg 14%
Ածխաջրեր 24.35g 62.95g 13%
Choline, total 32.6mg 99.3mg 12%
Վիտամին B2 0.056mg 0.212mg 12%
Կալորիականություն 130kcal 378kcal 12%
Ճարպեր 0.35g 6.04g 9%
Կալիում 433mg 718mg 8%
Մագնեզիում 49mg 79mg 7%
Վիտամին B3 0.527mg 1.541mg 6%
Վիտամին K 3.3µg 9µg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.603g 2%
Սելեն 1.2µg 0µg 2%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 50.75g N/A
Կալցիում 55mg 57mg 0%
Շաքար 0.32g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.87mg 0.82mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.562mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.103mg 0%
Վալին 0.428mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1732.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: