Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սև լոբի և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև լոբի
Սև լոբի
2
:
8
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6415.6%
հավասար Կալցիում - 57
Սև լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6415.6%
հավասար Կալցիում - 57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև լոբի
Սև լոբի
1
:
9
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +172.7%
հավասար Վիտամին E - 0.82
Սև լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +172.7%
հավասար Վիտամին E - 0.82

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև լոբի
Սև լոբի
1
:
4
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +756%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.2%
Սև լոբի
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +756%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև լոբի
Սև լոբի
1
:
2
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1732.9%
Սև լոբի
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1732.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սիսեռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 8.18g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 0.35g 6.04g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 24.35g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 130kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 0.32g 10.7g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 55mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 2.85mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 49mg 79mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 152mg 252mg Սիսեռ հում
Կալիում 433mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 3mg 24mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.269mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.327mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 1.2µg 0µg Սև լոբի
Վիտամին A 6IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.87mg 0.82mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.225mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.056mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 0.527mg 1.541mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 0.26mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.077mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 86µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 3.3µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.344mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.361mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 0.653mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 0.562mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.123mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.428mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.228mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.603g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 1.377g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 2.731g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 10.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: