Համեմատել Սև պղպեղ և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1610% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2361.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +474.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +213.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +178.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 554% | |
| Վիտամին K | 163.7µg | 0µg | 136% |
| Երկաթ | 9.71mg | 1.69mg | 100% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 1.5g | 95% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.644mg | 76% |
| Կալցիում | 443mg | 18mg | 43% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.81mg | 40% |
| Մագնեզիում | 171mg | 10mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 28% | |
| Ցինկ | 1.19mg | 3.73mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2.7g | 15% |
| Կալիում | 1329mg | 1806mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 25.61g | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին C | 0mg | 8mg | 9% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 115kcal | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.046g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.089g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.2g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.05mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.5mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 140mg | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 3µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.9mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 24µg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 0mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.005g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 426kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 87g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 24.11g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 17.16g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.18mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.014mg | 0% | |
| Լիզին | 0.244mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0% | |
| Վալին | 0.547mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
25.61 գ
Ջուր:
69.5 գ
Այլ:
1.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +284.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +149.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +457.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.089 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14680% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1021.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.7% |
