Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4755%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +444.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.7%
հավասար Վիտամին E ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4857.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +728.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +663.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2751.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Watercress
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Watercress Opinion
Կալորիականություն 251kcal 11kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 2.3g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.1g Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 43mg Watercress
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0.79g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 1.29g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 21mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 120mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 330mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 0.2mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0.5g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.077mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 0.11mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 60mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 41mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 3191IU Watercress
Վիտամին A 27µg 160µg Watercress
Վիտամին E 1.04mg 1mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.244mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 0.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.09mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.12mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.2mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.31mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.129mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg 250µg Watercress
Folate, total 17µg 9µg Սև պղպեղ
Choline, total 11.3mg 9mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.008g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.035g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.03mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg 0.133mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.093mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.166mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.134mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg 0.02mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.114mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.137mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.04mg Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
84%
Watercress
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.365g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: