Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +842.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +320.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5972.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +842.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +320.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5972.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +270.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +270.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +863.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1042.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +616.7%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +863.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1042.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +616.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2526.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2526.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 4.04g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 2.82g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.37g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 6.64g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 34kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 0.64g 1.7g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 2.6g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 47mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 0.73mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 21mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 66mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 316mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 33mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 0.41mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.049mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.21mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 2.5µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 27µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 1.04mg 0.78mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.108mg 0.071mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.117mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.639mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.573mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.175mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 163.7µg 101.6µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.033mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg 0.088mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.079mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.129mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.135mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg 0.038mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.117mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.125mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.059mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.011g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.038g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.353g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: