Համեմատել Սև պղպեղ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +842.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +320.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1230.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +190.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5972.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +270.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.21mg | 545% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.049mg | 142% |
| Երկաթ | 9.71mg | 0.73mg | 112% |
| Վիտամին C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 2.6g | 91% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 101.6µg | 52% |
| Կալցիում | 443mg | 47mg | 40% |
| Մագնեզիում | 171mg | 21mg | 36% |
| Կալիում | 1329mg | 316mg | 30% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 6.64g | 19% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.573mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 2.82g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 66mg | 13% |
| Folate, total | 17µg | 63µg | 12% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 34kcal | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.175mg | 9% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.41mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.039g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.038g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.117mg | 5% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.37g | 4% |
| Սելեն | 4.9µg | 2.5µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.071mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.639mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.78mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.011g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 33mg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 18.7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.68g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 1.7g | N/A |
| Վիտամին A | 27µg | 31µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +268.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +781.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +863.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +616.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6618.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2526.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +195.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
