Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1701.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +638%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Գարեջուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Գարեջուր DV% diff.
Մանգան 12.753mg 0.008mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.005mg 147%
Վիտամին K 163.7µg 0µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.02mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Կալցիում 443mg 4mg 44%
Մագնեզիում 171mg 6mg 39%
Կալիում 1329mg 27mg 38%
Վիտամին B5 1.399mg 0.041mg 27%
Ֆոսֆոր 158mg 14mg 21%
Սպիտակուցներ 10.39g 0.46g 20%
Ածխաջրեր 63.95g 3.55g 20%
Վիտամին B6 0.291mg 0.046mg 19%
Վիտամին B2 0.18mg 0.025mg 12%
Ցինկ 1.19mg 0.01mg 11%
Կալորիականություն 251kcal 43kcal 10%
Վիտամին B1 0.108mg 0.005mg 9%
Սելեն 4.9µg 0.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0g 7%
Վիտամին E 1.04mg 0mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0g 6%
Ճարպեր 3.26g 0g 5%
Վիտամին B3 1.143mg 0.513mg 4%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Folate, total 17µg 6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0g 2%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Նատրիում 20mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 3.55g N/A
Շաքար 0.64g 0g N/A
Choline, total 11.3mg 10.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0mg 0%
Լիզին 0.244mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0mg 0%
Վալին 0.547mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սև պղպեղ
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.392g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: