Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +559.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.9%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +364.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1410.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1458.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 251kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 10.39g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 3.26g 49.24g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 7.63g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 16.13g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 168mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 92mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 705mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 4.58mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 4.72g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 8.5g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 1.144mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 3.27mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 158mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 20mg 18mg Գետնանուշ
Վիտամին A 547IU 0IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 12.753mg 1.934mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.108mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.18mg 0.135mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.399mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.291mg 0.348mg Գետնանուշ
Վիտամին K 163.7µg 0µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 11.3mg 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 1.392g 6.279g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.244mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.014mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.244mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.096mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.547mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.159mg 0.652mg Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.887g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: