Համեմատել Սև պղպեղ և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +341.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1228.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +440.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +541.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.96mg | 513% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.301mg | 114% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 14.1g | 45% |
| Երկաթ | 9.71mg | 6.65mg | 38% |
| Վիտամին C | 0mg | 21.8mg | 24% |
| Folate, total | 17µg | 109µg | 23% |
| Մագնեզիում | 171mg | 91mg | 19% |
| Կալիում | 1329mg | 668mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 3.31g | 14% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 20.7g | 14% |
| Կալցիում | 443mg | 317mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 66mg | 13% |
| Վիտամին A | 27µg | 146µg | 13% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.804mg | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 9% | |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 2.838g | 7% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 131kcal | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.036mg | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 5.86g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.336mg | 3% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.93mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.152mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.912mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 1.16g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.901g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 6.6g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Նատրիում | 20mg | 26mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.066mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +213.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +443.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.901g
