Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +670.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +380.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Մանգան 12.753mg 1.655mg 483%
Վիտամին K 163.7µg 34.1µg 108%
Պղինձ 1.33mg 2.195mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 3.3g 88%
Ֆոսֆոր 158mg 593mg 62%
Ճարպեր 3.26g 43.85g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 23.797g 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7.845g 46%
Ցինկ 1.19mg 5.78mg 42%
Կալցիում 443mg 37mg 41%
Երկաթ 9.71mg 6.68mg 38%
Հագեցած ճարպ 1.392g 7.783g 29%
Մագնեզիում 171mg 292mg 29%
Սելեն 4.9µg 19.9µg 27%
Վիտամին B1 0.108mg 0.423mg 26%
Կալիում 1329mg 660mg 20%
Սպիտակուցներ 10.39g 18.22g 16%
Կալորիականություն 251kcal 553kcal 15%
Վիտամին B5 1.399mg 0.864mg 11%
Ածխաջրեր 63.95g 30.19g 11%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.291mg 0.417mg 10%
Վիտամին B2 0.18mg 0.058mg 9%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Folate, total 17µg 25µg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Վիտամին E 1.04mg 0.9mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Վիտամին B3 1.143mg 1.062mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 26.89g N/A
Շաքար 0.64g 5.91g N/A
Նատրիում 20mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.951mg 0%
Վալին 0.547mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.05g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1245.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +28950%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: