Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1097.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +670.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +306.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +380.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1245.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +28950%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 251kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 10.39g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 3.26g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 26.89g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 30.19g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 443mg 37mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 660mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 6.68mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 5.91g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 3.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 1.19mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 158mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 20mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 547IU 0IU Սև պղպեղ
Վիտամին A 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.9mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 1.655mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.108mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.18mg 0.058mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.062mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.864mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 163.7µg 34.1µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 11.3mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 7.783g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.244mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.014mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.244mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.096mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.547mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.159mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.05g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 5.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.391g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: