Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +221%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +242%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +221%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +242%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +901.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +901.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +603.9%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +603.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +704.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +704.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Մաղադանոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Մաղադանոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 3.03g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 2.97g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.79g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 6.33g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 36kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0.85g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 3.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 138mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 6.2mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 50mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 58mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 554mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 56mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 1.07mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.149mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.16mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 0.1µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 8424IU Մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 27µg 421µg Մաղադանոս
Վիտամին E 1.04mg 0.75mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 133mg Մաղադանոս
Վիտամին B1 0.108mg 0.086mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.098mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.313mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 1.399mg 0.4mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.09mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 152µg Մաղադանոս
Վիտամին K 163.7µg 1640µg Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.045mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg 0.122mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.118mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.204mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.181mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg 0.042mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.145mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.172mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.061mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.132g Մաղադանոս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.295g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.124g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Մաղադանոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
441%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.26g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: