Համեմատել Սև պղպեղ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1648.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +6835.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4333.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +47133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +188% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +481.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +272.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1837.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +241.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +340.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6720.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +58.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.027mg | 553% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.03mg | 144% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 2.4µg | 134% |
| Երկաթ | 9.71mg | 0.14mg | 120% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 0g | 101% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 18.867g | 79% |
| Ճարպեր | 3.26g | 33.31g | 46% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Սելեն | 4.9µg | 28.5µg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 455mg | 42% |
| Կալիում | 1329mg | 76mg | 37% |
| Մագնեզիում | 171mg | 27mg | 34% |
| Վիտամին A | 27µg | 330µg | 34% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Նատրիում | 20mg | 653mg | 28% |
| Կալցիում | 443mg | 710mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 22.87g | 25% |
| Ցինկ | 1.19mg | 3.64mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 9.246g | 21% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 3.09g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.41mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.428mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.066mg | 17% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Կալորիականություն | 251kcal | 404kcal | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.029mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.059mg | 7% |
| Վիտամին D | 0 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 27µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 1.421g | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.71mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 16.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.917g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1969.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +120.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +921.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +197.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1151.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գլյուկոզա
~0.26g
հավասար
Մալթոզ
~0g
