Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սև պղպեղ
  5. Compare
  6. Սև պղպեղ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Սև պղպեղ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +584%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1583.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +469.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Մանգան 12.753mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.079mg 139%
Վիտամին K 163.7µg 1.5µg 135%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g 101%
Երկաթ 9.71mg 2mg 96%
Կալցիում 443mg 5mg 44%
Սելեն 4.9µg 27.9µg 42%
Ցինկ 1.19mg 5.3mg 37%
Մագնեզիում 171mg 25mg 35%
Կալիում 1329mg 375mg 28%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Վիտամին B3 1.143mg 5.048mg 24%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Սպիտակուցներ 10.39g 21.38g 22%
Ածխաջրեր 63.95g 0g 21%
Վիտամին B6 0.291mg 0.543mg 19%
Ֆոսֆոր 158mg 220mg 9%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Կալորիականություն 251kcal 134kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.189g 5%
Folate, total 17µg 3µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2.354g 4%
Վիտամին B1 0.108mg 0.075mg 3%
Վիտամին A 27µg 2µg 3%
Ճարպեր 3.26g 5.36g 3%
Նատրիում 20mg 55mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.875g 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 0.64g 0g N/A
Վիտամին B2 0.18mg 0.182mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.014mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.244mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.931mg 0%
Վալին 0.547mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.868mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2912.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: