Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ուրադ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +618.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.4%
հավասար Նատրիում ~7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~94µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ուրադ DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.83mg 47%
Պղինձ 0.524mg 0.139mg 43%
Մանգան 1.329mg 0.412mg 40%
Ֆոսֆոր 433mg 156mg 40%
Վիտամին B3 6.733mg 1.5mg 33%
Մագնեզիում 177mg 63mg 27%
Վիտամին B6 0.391mg 0.058mg 26%
Ածխաջրեր 74.9g 18.34g 19%
Վիտամին B2 0.262mg 0.075mg 14%
Սպիտակուցներ 14.73g 7.54g 14%
Կալորիականություն 357kcal 105kcal 13%
Վիտամին B5 1.074mg 0.433mg 13%
Կալիում 427mg 231mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.15mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.15mg 3%
Կալցիում 21mg 53mg 3%
Երկաթ 1.96mg 1.75mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.359g 2%
Choline, total 35mg 29.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.038g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 6.4g 1%
Սելեն 2.8µg 2.5µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.55g 1%
Վիտամին K 1.9µg 2.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 11.94g N/A
Շաքար 2.5g 2.01g N/A
Նատրիում 7mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Folate, total 95µg 94µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.385mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.625mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.44mg 0%
Վալին 0.858mg 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +834.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: