Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Chard raw

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +841.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +43584.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 830µg 690%
Ֆոսֆոր 433mg 46mg 55%
Ցինկ 5.96mg 0.36mg 51%
Մանգան 1.329mg 0.366mg 42%
Վիտամին B3 6.733mg 0.4mg 40%
Պղինձ 0.524mg 0.179mg 38%
Վիտամին A 1µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.8g 26%
Ածխաջրեր 74.9g 3.74g 24%
Մագնեզիում 177mg 81mg 23%
Վիտամին B6 0.391mg 0.099mg 22%
Folate, total 95µg 14µg 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.172mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.6g 18%
Կալորիականություն 357kcal 19kcal 17%
Վիտամին B2 0.262mg 0.09mg 13%
Նատրիում 7mg 213mg 9%
Վիտամին E 0.82mg 1.89mg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.04mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.07g 4%
Կալցիում 21mg 51mg 3%
Choline, total 35mg 18mg 3%
Սելեն 2.8µg 0.9µg 3%
Երկաթ 1.96mg 1.8mg 2%
Կալիում 427mg 379mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.2g 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 2.14g N/A
Շաքար 2.5g 1.1g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.11mg 0%
Վալին 0.858mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1902.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1094.1%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +865.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: