Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +118.5%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше МедьМедь +192.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1555.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +841.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +263.1%
Содержит больше СеленСелен +211.1%
Содержит больше КальцийКальций +142.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1583.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +524.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +294.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +578.6%
Содержит больше ХолинХолин +94.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43584.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.9µg 830µg 690%
Фосфор 433mg 46mg 55%
Цинк 5.96mg 0.36mg 51%
Марганец 1.329mg 0.366mg 42%
Витамин B3 6.733mg 0.4mg 40%
Медь 0.524mg 0.179mg 38%
Витамин A 1µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Белки 14.73g 1.8g 26%
Углеводы 74.9g 3.74g 24%
Магний 177mg 81mg 23%
Витамин B6 0.391mg 0.099mg 22%
Витамин B9 95µg 14µg 20%
Витамин B5 1.074mg 0.172mg 18%
Клетчатка 6.2g 1.6g 18%
Калорийность 357kcal 19kcal 17%
Витамин B2 0.262mg 0.09mg 13%
Натрий 7mg 213mg 9%
Витамин E 0.82mg 1.89mg 7%
Витамин B1 0.115mg 0.04mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.07g 4%
Кальций 21mg 51mg 3%
Холин 35mg 18mg 3%
Селен 2.8µg 0.9µg 3%
Железо 1.96mg 1.8mg 2%
Калий 427mg 379mg 1%
Жиры 1.08g 0.2g 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.03g 1%
Чистые углеводы 68.7g 2.14g N/A
Сахар 2.5g 1.1g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.04g 0%
Триптофан 0.179mg 0.017mg 0%
Треонин 0.469mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.13mg 0%
Лизин 0.629mg 0.099mg 0%
Метионин 0.438mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.11mg 0%
Валин 0.858mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +718.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +440%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1902.7%
Содержит больше ВодаВода +1094.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +297.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +865.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.