Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Chayote

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Chayote DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 18mg 59%
Մանգան 1.329mg 0.189mg 50%
Ցինկ 5.96mg 0.74mg 47%
Պղինձ 0.524mg 0.123mg 45%
Մագնեզիում 177mg 12mg 39%
Վիտամին B3 6.733mg 0.47mg 39%
Սպիտակուցներ 14.73g 0.82g 28%
Վիտամին B6 0.391mg 0.076mg 24%
Ածխաջրեր 74.9g 4.51g 23%
Երկաթ 1.96mg 0.34mg 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0.029mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.7g 18%
Կալորիականություն 357kcal 19kcal 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.249mg 17%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Կալիում 427mg 125mg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.025mg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.12mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.2µg 5%
Choline, total 35mg 9.2mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.057g 4%
Վիտամին K 1.9µg 4.1µg 2%
Folate, total 95µg 93µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.028g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 2.81g N/A
Կալցիում 21mg 17mg 0%
Շաքար 2.5g 1.66g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.047mg 0%
Վալին 0.858mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1560.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1114.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1086%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: