Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Дикий рис сырой или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше КалийКалий +241.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.5%
Содержит больше МедьМедь +326%
Содержит больше ЦинкЦинк +705.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2305.6%
Содержит больше МарганецМарганец +603.2%
Содержит больше СеленСелен +1300%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +583.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +803.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1332.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.5%
Содержит больше ХолинХолин +280.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +115.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Фосфор 433mg 18mg 59%
Марганец 1.329mg 0.189mg 50%
Цинк 5.96mg 0.74mg 47%
Медь 0.524mg 0.123mg 45%
Магний 177mg 12mg 39%
Витамин B3 6.733mg 0.47mg 39%
Белки 14.73g 0.82g 28%
Витамин B6 0.391mg 0.076mg 24%
Углеводы 74.9g 4.51g 23%
Железо 1.96mg 0.34mg 20%
Витамин B2 0.262mg 0.029mg 18%
Клетчатка 6.2g 1.7g 18%
Калорийность 357kcal 19kcal 17%
Витамин B5 1.074mg 0.249mg 17%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Калий 427mg 125mg 9%
Витамин B1 0.115mg 0.025mg 8%
Витамин E 0.82mg 0.12mg 5%
Селен 2.8µg 0.2µg 5%
Холин 35mg 9.2mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.057g 4%
Витамин K 1.9µg 4.1µg 2%
Витамин B9 95µg 93µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.028g 1%
Жиры 1.08g 0.13g 1%
Чистые углеводы 68.7g 2.81g N/A
Кальций 21mg 17mg 0%
Сахар 2.5g 1.66g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.01g 0%
Триптофан 0.179mg 0.011mg 0%
Треонин 0.469mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.077mg 0%
Лизин 0.629mg 0.039mg 0%
Метионин 0.438mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.047mg 0%
Валин 0.858mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1696.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +730.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1560.8%
Содержит больше ДругоеДругое +410%
Содержит больше ВодаВода +1114.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1086%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.