Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Seaweed

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +931%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Seaweed DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 42mg 56%
Վիտամին K 1.9µg 66µg 53%
Մանգան 1.329mg 0.2mg 49%
Պղինձ 0.524mg 0.13mg 44%
Ցինկ 5.96mg 1.23mg 43%
Վիտամին B3 6.733mg 0.47mg 39%
Վիտամին B6 0.391mg 0.002mg 30%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.68g 26%
Ածխաջրեր 74.9g 9.57g 22%
Folate, total 95µg 180µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.3g 20%
Կալորիականություն 357kcal 43kcal 16%
Կալցիում 21mg 168mg 15%
Մագնեզիում 177mg 121mg 13%
Երկաթ 1.96mg 2.85mg 11%
Կալիում 427mg 89mg 10%
Նատրիում 7mg 233mg 10%
Վիտամին B5 1.074mg 0.642mg 9%
Վիտամին B2 0.262mg 0.15mg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.05mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.7µg 4%
Choline, total 35mg 12.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.047g 4%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Ճարպեր 1.08g 0.56g 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 8.27g N/A
Շաքար 2.5g 0.6g N/A
Վիտամին E 0.82mg 0.87mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.247g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.098g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.076mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.043mg 0%
Վալին 0.858mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +776.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +951.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1338.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: