Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Морские водоросли (Ламинария)

Дикий рис сырой или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +46.3%
Содержит больше КалийКалий +379.8%
Содержит больше МедьМедь +303.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +384.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +931%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +564.5%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1332.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19450%
Содержит больше ХолинХолин +173.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Фосфор 433mg 42mg 56%
Витамин K 1.9µg 66µg 53%
Марганец 1.329mg 0.2mg 49%
Медь 0.524mg 0.13mg 44%
Цинк 5.96mg 1.23mg 43%
Витамин B3 6.733mg 0.47mg 39%
Витамин B6 0.391mg 0.002mg 30%
Белки 14.73g 1.68g 26%
Углеводы 74.9g 9.57g 22%
Витамин B9 95µg 180µg 21%
Клетчатка 6.2g 1.3g 20%
Калорийность 357kcal 43kcal 16%
Кальций 21mg 168mg 15%
Магний 177mg 121mg 13%
Железо 1.96mg 2.85mg 11%
Калий 427mg 89mg 10%
Натрий 7mg 233mg 10%
Витамин B5 1.074mg 0.642mg 9%
Витамин B2 0.262mg 0.15mg 9%
Витамин B1 0.115mg 0.05mg 5%
Селен 2.8µg 0.7µg 4%
Холин 35mg 12.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.047g 4%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Жиры 1.08g 0.56g 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 8.27g N/A
Сахар 2.5g 0.6g N/A
Витамин E 0.82mg 0.87mg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.247g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.098g 0%
Триптофан 0.179mg 0.048mg 0%
Треонин 0.469mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.083mg 0%
Лизин 0.629mg 0.082mg 0%
Метионин 0.438mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.043mg 0%
Валин 0.858mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +776.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +682.7%
Содержит больше ВодаВода +951.3%
Содержит больше ДругоеДругое +332%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1338.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.