Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Wakame

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Wakame
Wakame
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +754%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +441.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.2%
հավասար Մանգան ~1.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Wakame
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Wakame DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.38mg 51%
Ֆոսֆոր 433mg 80mg 50%
Նատրիում 7mg 872mg 38%
Վիտամին B3 6.733mg 1.6mg 32%
Վիտամին B6 0.391mg 0.002mg 30%
Պղինձ 0.524mg 0.284mg 27%
Folate, total 95µg 196µg 25%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.03g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.5g 23%
Ածխաջրեր 74.9g 9.14g 22%
Մագնեզիում 177mg 107mg 17%
Կալորիականություն 357kcal 45kcal 16%
Կալցիում 21mg 150mg 13%
Կալիում 427mg 50mg 11%
Վիտամին B5 1.074mg 0.697mg 8%
Վիտամին B1 0.115mg 0.06mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.7µg 4%
Choline, total 35mg 13.9mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.218g 3%
Մանգան 1.329mg 1.4mg 3%
Երկաթ 1.96mg 2.18mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 5.3µg 3%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Վիտամին B2 0.262mg 0.23mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.64g 1%
Վիտամին E 0.82mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 8.64g N/A
Շաքար 2.5g 0.65g N/A
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.112mg 0%
Վալին 0.858mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Wakame
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Wakame
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: