Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Watercress

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +580.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +621.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +471.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3266.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13057.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Watercress DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 250µg 207%
Ֆոսֆոր 433mg 60mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.11mg 53%
Պղինձ 0.524mg 0.077mg 50%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Մանգան 1.329mg 0.244mg 47%
Վիտամին B3 6.733mg 0.2mg 41%
Մագնեզիում 177mg 21mg 37%
Սպիտակուցներ 14.73g 2.3g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 1.29g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.5g 23%
Folate, total 95µg 9µg 22%
Երկաթ 1.96mg 0.2mg 22%
Վիտամին B6 0.391mg 0.129mg 20%
Վիտամին A 1µg 160µg 18%
Կալորիականություն 357kcal 11kcal 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.31mg 15%
Վիտամին B2 0.262mg 0.12mg 11%
Կալցիում 21mg 120mg 10%
Choline, total 35mg 9mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.035g 4%
Կալիում 427mg 330mg 3%
Սելեն 2.8µg 0.9µg 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.09mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0.1g 2%
Վիտամին E 0.82mg 1mg 1%
Նատրիում 7mg 41mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.027g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0.79g N/A
Շաքար 2.5g 0.2g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.114mg 0%
Վալին 0.858mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5706.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1125.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1831.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: