Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ածիկ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ածիկ DV% diff.
Մանգան 1.329mg 0.08mg 54%
Պղինձ 0.524mg 0.037mg 54%
Ցինկ 5.96mg 0.41mg 50%
Ֆոսֆոր 433mg 91mg 49%
Վիտամին B3 6.733mg 0.259mg 40%
Մագնեզիում 177mg 15mg 39%
Վիտամին B6 0.391mg 0.046mg 27%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.37g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.5g 23%
Երկաթ 1.96mg 0.21mg 22%
Folate, total 95µg 9µg 22%
Ածխաջրեր 74.9g 11.2g 21%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.354mg 14%
Կալորիականություն 357kcal 85kcal 14%
Կալիում 427mg 172mg 8%
Կալցիում 21mg 98mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.883g 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին B2 0.262mg 0.184mg 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.054mg 5%
Սելեն 2.8µg 5.4µg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.06mg 5%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Ճարպեր 1.08g 3.29g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.208g 3%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Նատրիում 7mg 60mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.827g 2%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.3µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 10.7g N/A
Շաքար 2.5g 6.68g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.15mg 0%
Վալին 0.858mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +948.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: