Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Եփած լոբի

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +716.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +297.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.6%
հավասար Երկաթ ~1.99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1550.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Եփած լոբի DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.73mg 48%
Մանգան 1.329mg 0.255mg 47%
Ֆոսֆոր 433mg 109mg 46%
Պղինձ 0.524mg 0.159mg 41%
Վիտամին B3 6.733mg 0.408mg 40%
Մագնեզիում 177mg 43mg 32%
Վիտամին B6 0.391mg 0.09mg 23%
Նատրիում 7mg 422mg 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.155mg 18%
Սպիտակուցներ 14.73g 5.54g 18%
Ածխաջրեր 74.9g 21.63g 18%
Վիտամին B2 0.262mg 0.049mg 16%
Folate, total 95µg 48µg 12%
Կալորիականություն 357kcal 155kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.948g 8%
Choline, total 35mg 6%
Ճարպեր 1.08g 5.15g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 2.133g 5%
Սելեն 2.8µg 5.7µg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալցիում 21mg 61mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 5.5g 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին B1 0.115mg 0.136mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Կալիում 427mg 358mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 16.13g N/A
Երկաթ 1.96mg 1.99mg 0%
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.74g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.287mg 0%
Վալին 0.858mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1241.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.74g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: