Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Թխվածք

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1024.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +621.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +764.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1761.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +747.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.283mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Թխվածք DV% diff.
Ճարպեր 1.08g 38.1g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 21.597g 54%
Ֆոսֆոր 433mg 60mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.53mg 49%
Պղինձ 0.524mg 0.114mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.156g 9.643g 43%
Սելեն 2.8µg 24.2µg 39%
Մագնեզիում 177mg 16mg 38%
Մանգան 1.329mg 0.488mg 37%
Վիտամին B6 0.391mg 0.021mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 4.894g 28%
Վիտամին B1 0.115mg 0.398mg 24%
Վիտամին B5 1.074mg 0mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.5g 19%
Վիտամին B3 6.733mg 4.168mg 16%
Սպիտակուցներ 14.73g 7.3g 15%
Վիտամին K 1.9µg 16.1µg 12%
Կալիում 427mg 61mg 11%
Նատրիում 7mg 249mg 11%
Կալորիականություն 357kcal 551kcal 10%
Ածխաջրեր 74.9g 45.1g 10%
Երկաթ 1.96mg 2.56mg 8%
Choline, total 35mg 6.4mg 5%
Folate, total 95µg 78µg 4%
Վիտամին B2 0.262mg 0.283mg 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.54mg 2%
Կալցիում 21mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 43.6g N/A
Շաքար 2.5g 0.74g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.272mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.362mg 0%
Վալին 0.858mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.156mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3427.8%
հավասար Ջուր ~8.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13483%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +624%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: