Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Выпечка

Дикий рис сырой или выпечка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и выпечка

  • Дикий рис сырой содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
  • Дикий рис сырой содержит больше фосфора, цинка, меди, магния, марганца, витамина B6 и витамина B5, но выпечка содержит больше селена и витамина B1.
  • Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 53% выше, чем выпечка.
  • Количество насыщенных жиров в продукте дикий рис сырой ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Выпечка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Содержит больше МагнийМагний +1006.3%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +600%
Содержит больше МедьМедь +359.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1024.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +621.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +172.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит больше СеленСелен +764.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1761.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.8%
Содержит больше ХолинХолин +446.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +747.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.283mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Выпечка DV% diff.
Жиры 1.08g 38.1g 57%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 21.597g 54%
Фосфор 433mg 60mg 53%
Цинк 5.96mg 0.53mg 49%
Медь 0.524mg 0.114mg 46%
Насыщенные жиры 0.156g 9.643g 43%
Селен 2.8µg 24.2µg 39%
Магний 177mg 16mg 38%
Марганец 1.329mg 0.488mg 37%
Витамин B6 0.391mg 0.021mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 4.894g 28%
Витамин B1 0.115mg 0.398mg 24%
Витамин B5 1.074mg 0mg 21%
Клетчатка 6.2g 1.5g 19%
Витамин B3 6.733mg 4.168mg 16%
Белки 14.73g 7.3g 15%
Витамин K 1.9µg 16.1µg 12%
Калий 427mg 61mg 11%
Натрий 7mg 249mg 11%
Калорийность 357kcal 551kcal 10%
Углеводы 74.9g 45.1g 10%
Железо 1.96mg 2.56mg 8%
Холин 35mg 6.4mg 5%
Витамин B9 95µg 78µg 4%
Витамин B2 0.262mg 0.283mg 2%
Витамин E 0.82mg 0.54mg 2%
Кальций 21mg 10mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 43.6g N/A
Сахар 2.5g 0.74g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.085mg 0%
Треонин 0.469mg 0.196mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.272mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.508mg 0%
Лизин 0.629mg 0.142mg 0%
Метионин 0.438mg 0.129mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.362mg 0%
Валин 0.858mg 0.308mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.156mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +101.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.1%
Содержит больше ДругоеДругое +53%
Содержит больше ЖирыЖиры +3427.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~8.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13483%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +624%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.