Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +785%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +585.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +467.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +268.4%
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Լազանյա DV% diff.
Մանգան 1.329mg 0.193mg 49%
Պղինձ 0.524mg 0.09mg 48%
Ցինկ 5.96mg 0.87mg 46%
Ֆոսֆոր 433mg 115mg 45%
Մագնեզիում 177mg 20mg 37%
Վիտամին B3 6.733mg 1.528mg 33%
Սելեն 2.8µg 15.9µg 24%
Վիտամին B6 0.391mg 0.122mg 21%
Ածխաջրեր 74.9g 15.36g 20%
Folate, total 95µg 24µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.7g 18%
Նատրիում 7mg 373mg 16%
Երկաթ 1.96mg 0.71mg 16%
Սպիտակուցներ 14.73g 7.28g 15%
Վիտամին B5 1.074mg 0.323mg 15%
Վիտամին B2 0.262mg 0.074mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Կալորիականություն 357kcal 135kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.156g 2.348g 10%
Կալցիում 21mg 88mg 7%
Կալիում 427mg 196mg 7%
Ճարպեր 1.08g 4.92g 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 1µg 41µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.758g 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.07mg 4%
Վիտամին K 1.9µg 7µg 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Choline, total 35mg 23.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.433g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.5g 3.11g N/A
Վիտամին E 0.82mg 0.85mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.329mg 0%
Վալին 0.858mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +813.3%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1005.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: