Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +785%
Содержит больше КалийКалий +117.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.1%
Содержит больше МедьМедь +482.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +585.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +588.6%
Содержит больше КальцийКальций +319%
Содержит больше СеленСелен +467.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.8%
Содержит больше ХолинХолин +50.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Лазанья DV% diff.
Марганец 1.329mg 0.193mg 49%
Медь 0.524mg 0.09mg 48%
Цинк 5.96mg 0.87mg 46%
Фосфор 433mg 115mg 45%
Магний 177mg 20mg 37%
Витамин B3 6.733mg 1.528mg 33%
Селен 2.8µg 15.9µg 24%
Витамин B6 0.391mg 0.122mg 21%
Углеводы 74.9g 15.36g 20%
Витамин B9 95µg 24µg 18%
Клетчатка 6.2g 1.7g 18%
Натрий 7mg 373mg 16%
Железо 1.96mg 0.71mg 16%
Белки 14.73g 7.28g 15%
Витамин B5 1.074mg 0.323mg 15%
Витамин B2 0.262mg 0.074mg 14%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Калорийность 357kcal 135kcal 11%
Насыщенные жиры 0.156g 2.348g 10%
Кальций 21mg 88mg 7%
Калий 427mg 196mg 7%
Жиры 1.08g 4.92g 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин A 1µg 41µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 1.758g 4%
Витамин B1 0.115mg 0.07mg 4%
Витамин K 1.9µg 7µg 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Холин 35mg 23.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.433g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 68.7g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 2.5g 3.11g N/A
Витамин E 0.82mg 0.85mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.179mg 0.085mg 0%
Треонин 0.469mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.578mg 0%
Лизин 0.629mg 0.486mg 0%
Метионин 0.438mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.329mg 0%
Валин 0.858mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +102.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +387.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +355.6%
Содержит больше ВодаВода +813.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1005.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +24.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.