Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Լոբի

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +581%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.397mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Լոբի DV% diff.
Երկաթ 1.96mg 8.2mg 78%
Folate, total 95µg 394µg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 24.9g 75%
Պղինձ 0.524mg 0.958mg 48%
Վիտամին B1 0.115mg 0.529mg 35%
Ցինկ 5.96mg 2.79mg 29%
Կալիում 427mg 1406mg 29%
Վիտամին B3 6.733mg 2.06mg 29%
Սպիտակուցներ 14.73g 23.58g 18%
Վիտամին K 1.9µg 19µg 14%
Մանգան 1.329mg 1.021mg 13%
Կալցիում 21mg 143mg 12%
Մագնեզիում 177mg 140mg 9%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին B5 1.074mg 0.78mg 6%
Ածխաջրեր 74.9g 60.01g 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Ֆոսֆոր 433mg 407mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.22mg 4%
Վիտամին B2 0.262mg 0.219mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.457g 1%
Կալորիականություն 357kcal 333kcal 1%
Սելեն 2.8µg 3.2µg 1%
Նատրիում 7mg 24mg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 35.11g N/A
Շաքար 2.5g 2.23g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.391mg 0.397mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.275mg 0%
Վալին 0.858mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: