Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +192.9%
հավասար Մագնեզիում ~189mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 95µg 625µg 133%
Երկաթ 1.96mg 6.74mg 60%
Պղինձ 0.524mg 0.941mg 46%
Վիտամին B1 0.115mg 0.621mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 16.3g 40%
Ցինկ 5.96mg 2.68mg 30%
Վիտամին B3 6.733mg 2.251mg 28%
Կալիում 427mg 1246mg 24%
Սպիտակուցներ 14.73g 23.86g 18%
Վիտամին B5 1.074mg 1.91mg 17%
Մանգան 1.329mg 1.035mg 13%
Կալցիում 21mg 132mg 11%
Choline, total 35mg 97.9mg 11%
Սելեն 2.8µg 8.2µg 10%
Ֆոսֆոր 433mg 367mg 9%
Վիտամին K 1.9µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ածխաջրեր 74.9g 62.62g 4%
Մագնեզիում 177mg 189mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.384g 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.51mg 2%
Վիտամին B2 0.262mg 0.233mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.348g 1%
Կալորիականություն 357kcal 347kcal 1%
Վիտամին B6 0.391mg 0.382mg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Ճարպեր 1.08g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 46.32g N/A
Շաքար 2.5g 6.6g N/A
Նատրիում 7mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.443mg 0%
Վալին 0.858mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117%
հավասար Ճարպեր ~1.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.161g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: