Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
6
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Фосфор +18%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Цинк +122.4%
Содержит больше Марганец +28.4%
Содержит больше Кальций +528.6%
Содержит больше Железо +243.9%
Содержит больше Калий +191.8%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Селен +192.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 189
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Маш (бобы мунг)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Фосфор +18%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Цинк +122.4%
Содержит больше Марганец +28.4%
Содержит больше Кальций +528.6%
Содержит больше Железо +243.9%
Содержит больше Калий +191.8%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Селен +192.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
4
:
6
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +557.9%
Содержит больше Витамин K +373.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Маш (бобы мунг)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин E +60.8%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +199.1%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +557.9%
Содержит больше Витамин K +373.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
4
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит больше Углеводы +19.6%
Содержит больше Белки +62%
Содержит больше Вода +16.6%
Содержит больше Другое +117%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.15
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Маш (бобы мунг)
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Углеводы +19.6%
Содержит больше Белки +62%
Содержит больше Вода +16.6%
Содержит больше Другое +117%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
1
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг)
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.161
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Маш (бобы мунг)
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.161

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Маш (бобы мунг) Мнение
68.7g 46.32g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.08g 1.15g Маш (бобы мунг)
Углеводы 74.9g 62.62g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 347kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g 6.6g Дикий рис сырой
Клетчатка 6.2g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 21mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 1.96mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 177mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 433mg 367mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 7mg 15mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 2.68mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.329mg 1.035mg Дикий рис сырой
Селен 2.8µg 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 19IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 1µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.82mg 0.51mg Дикий рис сырой
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.115mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.262mg 0.233mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 2.251mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.074mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.391mg 0.382mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 1.9µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.179mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.469mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.618mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.018mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.629mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.438mg 0.286mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.858mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.384mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.156g 0.348g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.161g Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.384g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.192g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.