Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1003.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +621.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +775%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +757.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.258mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 22.228g 144%
Ճարպեր 1.08g 38.5g 58%
Ֆոսֆոր 433mg 60mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.54mg 49%
Պղինձ 0.524mg 0.115mg 45%
Սելեն 2.8µg 24.5µg 39%
Մագնեզիում 177mg 16mg 38%
Մանգան 1.329mg 0.495mg 36%
Վիտամին B6 0.391mg 0.019mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.156g 5.502g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.828g 22%
Վիտամին B5 1.074mg 0mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.5g 19%
Վիտամին B3 6.733mg 3.8mg 18%
Վիտամին B1 0.115mg 0.323mg 17%
Սպիտակուցներ 14.73g 7.4g 15%
Վիտամին K 1.9µg 16.3µg 12%
Նատրիում 7mg 253mg 11%
Կալիում 427mg 62mg 11%
Folate, total 95µg 55µg 10%
Կալորիականություն 357kcal 558kcal 10%
Ածխաջրեր 74.9g 45.7g 10%
Երկաթ 1.96mg 2.6mg 8%
Choline, total 35mg 6.2mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.55mg 2%
Կալցիում 21mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 44.2g N/A
Շաքար 2.5g 0.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.262mg 0.258mg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.275mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.367mg 0%
Վալին 0.858mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3464.8%
հավասար Ջուր ~7.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3188.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: