Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Слойка

Дикий рис сырой или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты дикий рис сырой и слойка?

  • Слойка содержит больше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как слойка содержит 558 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
  • Дикий рис сырой содержит больше фосфора, цинка, меди, магния, марганца, витамина B6, витамина B5 и клетчатки, однако слойка богаче селеном.
  • Дикий рис сырой обеспечивает вас на 53% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем слойка.
  • Дикий рис сырой имеет меньше насыщенных жиров.

Wild rice, raw и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +1006.3%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +588.7%
Содержит больше МедьМедь +355.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1003.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +621.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +168.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.7%
Содержит больше СеленСелен +775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1957.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше ХолинХолин +464.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +757.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.258mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Слойка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.676g 22.228g 144%
Жиры 1.08g 38.5g 58%
Фосфор 433mg 60mg 53%
Цинк 5.96mg 0.54mg 49%
Медь 0.524mg 0.115mg 45%
Селен 2.8µg 24.5µg 39%
Магний 177mg 16mg 38%
Марганец 1.329mg 0.495mg 36%
Витамин B6 0.391mg 0.019mg 29%
Насыщенные жиры 0.156g 5.502g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 8.828g 22%
Витамин B5 1.074mg 0mg 21%
Клетчатка 6.2g 1.5g 19%
Витамин B3 6.733mg 3.8mg 18%
Витамин B1 0.115mg 0.323mg 17%
Белки 14.73g 7.4g 15%
Витамин K 1.9µg 16.3µg 12%
Натрий 7mg 253mg 11%
Калий 427mg 62mg 11%
Витамин B9 95µg 55µg 10%
Калорийность 357kcal 558kcal 10%
Углеводы 74.9g 45.7g 10%
Железо 1.96mg 2.6mg 8%
Холин 35mg 6.2mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.55mg 2%
Кальций 21mg 10mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 44.2g N/A
Сахар 2.5g 0.75g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.262mg 0.258mg 0%
Триптофан 0.179mg 0.086mg 0%
Треонин 0.469mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.275mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.514mg 0%
Лизин 0.629mg 0.144mg 0%
Метионин 0.438mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.367mg 0%
Валин 0.858mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +99.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.9%
Содержит больше ДругоеДругое +53%
Содержит больше ЖирыЖиры +3464.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~7.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5452.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3188.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.