Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կեքս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +948%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +732.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +504.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
հավասար Երկաթ ~2.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +751.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կեքս DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 52mg 54%
Պղինձ 0.524mg 0.05mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.27mg 52%
Մանգան 1.329mg 0.22mg 48%
Մագնեզիում 177mg 16mg 38%
Վիտամին B3 6.733mg 0.791mg 37%
Վիտամին B6 0.391mg 0.046mg 27%
Սպիտակուցներ 14.73g 2.9g 24%
Folate, total 95µg 20µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 3.323g 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.226mg 17%
Վիտամին B2 0.262mg 0.099mg 13%
Ճարպեր 1.08g 9.1g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.2g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 3.7g 10%
Կալիում 427mg 153mg 8%
Choline, total 35mg 8.9mg 5%
Վիտամին B1 0.115mg 0.05mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.048g 4%
Նատրիում 7mg 101mg 4%
Ածխաջրեր 74.9g 61.6g 4%
Կալորիականություն 357kcal 324kcal 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Սելեն 2.8µg 2µg 1%
Երկաթ 1.96mg 2.07mg 1%
Վիտամին E 0.82mg 0.9mg 1%
Կալցիում 21mg 33mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 57.9g N/A
Շաքար 2.5g 27.42g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.14mg 0%
Վալին 0.858mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +742.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +391.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: