Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +864.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Մանգան 1.329mg 0.01mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.099mg 47%
Սելեն 2.8µg 27µg 44%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Մագնեզիում 177mg 19mg 38%
Ֆոսֆոր 433mg 174mg 37%
Հագեցած ճարպ 0.156g 7.548g 34%
Ճարպեր 1.08g 19.17g 28%
Սպիտակուցներ 14.73g 28.94g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Ածխաջրեր 74.9g 0g 25%
Folate, total 95µg 9µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.175g 20%
Վիտամին B3 6.733mg 4.105mg 16%
Choline, total 35mg 110.2mg 14%
Վիտամին B5 1.074mg 0.571mg 10%
Վիտամին B6 0.391mg 0.283mg 8%
Վիտամին B2 0.262mg 0.171mg 7%
Ցինկ 5.96mg 6.66mg 6%
Երկաթ 1.96mg 2.42mg 6%
Կալիում 427mg 231mg 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.059mg 5%
Կալորիականություն 357kcal 297kcal 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.51mg 2%
Նատրիում 7mg 47mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Կալցիում 21mg 16mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.9µg 1.8µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.708g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.317mg 0%
Լեյցին 1.018mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.629mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.143mg 0%
Վալին 0.858mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-15400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +568.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5041.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.708g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: