Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6545%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +319%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18097.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ձիթապտուղ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 3mg 61%
Մանգան 1.329mg 0.02mg 57%
Ցինկ 5.96mg 0.22mg 52%
Վիտամին B3 6.733mg 0.037mg 42%
Մագնեզիում 177mg 4mg 41%
Նատրիում 7mg 735mg 32%
Պղինձ 0.524mg 0.251mg 30%
Վիտամին B6 0.391mg 0.009mg 29%
Սպիտակուցներ 14.73g 0.84g 28%
Folate, total 95µg 0µg 24%
Ածխաջրեր 74.9g 6.26g 23%
Վիտամին B5 1.074mg 0.015mg 21%
Վիտամին B2 0.262mg 0mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 7.888g 19%
Երկաթ 1.96mg 3.3mg 17%
Ճարպեր 1.08g 10.68g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 3.2g 12%
Կալիում 427mg 8mg 12%
Կալորիականություն 357kcal 115kcal 12%
Վիտամին B1 0.115mg 0.003mg 9%
Կալցիում 21mg 88mg 7%
Վիտամին E 0.82mg 1.65mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.415g 6%
Choline, total 35mg 10.3mg 4%
Սելեն 2.8µg 0.9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.911g 2%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 3.06g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.029mg 0%
Վալին 0.858mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1653.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1096.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4861%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: