Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Մանգո

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
9
:
1
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Մանգո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
6
:
4
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +906.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +121.1%
հավասար Վիտամին E - 0.9
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Մանգո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +906.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +121.1%
հավասար Վիտամին E - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
4
:
1
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +975.5%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Մանգո
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +975.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +852.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Մանգո
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +852.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
0
:
3
Մանգո
Մանգո
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +940.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Վայրի բրինձ հում
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Մանգո
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +940.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 13.38g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 0.82g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 0.38g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 74.9g 14.98g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 60kcal Վայրի բրինձ հում
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 2.5g 13.66g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.6g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 11mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 0.16mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 177mg 10mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 14mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 168mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 1mg Մանգո
Ցինկ 5.96mg 0.09mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.111mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.063mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 0.6µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A 19IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.82mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 0mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.115mg 0.028mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.262mg 0.038mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 0.669mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.197mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.119mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 43µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 1.9µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.013mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.031mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.029mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.05mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.066mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.008mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.027mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.042mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.019mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.14g Վայրի բրինձ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.071g Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 11.16g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: