Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Մարինարա սոուս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2880%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1173.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +870.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +631.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Մարինարա սոուս DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 34mg 57%
Մանգան 1.329mg 0.137mg 52%
Ցինկ 5.96mg 0.2mg 52%
Պղինձ 0.524mg 0.081mg 49%
Մագնեզիում 177mg 18mg 38%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.41g 27%
Ածխաջրեր 74.9g 8.06g 22%
Folate, total 95µg 13µg 21%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.8g 18%
Վիտամին B3 6.733mg 3.917mg 18%
Վիտամին B6 0.391mg 0.173mg 17%
Կալորիականություն 357kcal 51kcal 15%
Երկաթ 1.96mg 0.78mg 15%
Վիտամին B2 0.262mg 0.061mg 15%
Վիտամին E 0.82mg 2.4mg 11%
Վիտամին K 1.9µg 13.9µg 10%
Վիտամին B1 0.115mg 0.024mg 8%
Choline, total 35mg 13.7mg 4%
Վիտամին A 1µg 33µg 4%
Սելեն 2.8µg 1.1µg 3%
Կալիում 427mg 319mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Նատրիում 7mg 30mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.377g 1%
Ճարպեր 1.08g 1.48g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.508g 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Կալցիում 21mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 6.26g N/A
Շաքար 2.5g 5.5g N/A
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +944.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1026.2%
հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.17g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: