Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ոսպ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
2
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Սելեն - 2.8
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Ոսպ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Սելեն - 2.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
3
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.5%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Ոսպ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
4
:
1
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +797.4%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Ոսպ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +797.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Ոսպ
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +286.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Ոսպ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +286.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Ոսպ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 12.23g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 9.02g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 0.38g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 74.9g 20.13g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 116kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 1.8g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 21mg 19mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 177mg 36mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 180mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 369mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 5.96mg 1.27mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.251mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.494mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 2.8µg
Վիտամին A 19IU 8IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.11mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.115mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.262mg 0.073mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 1.06mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.638mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.178mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.081mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.323mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.39mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.654mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.438mg 0.077mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.445mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.448mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.254mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.064g Վայրի բրինձ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.175g Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: