Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Чечевица

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +391.7%
Содержит больше КалийКалий +15.7%
Содержит больше МедьМедь +108.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +369.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.6%
Содержит больше МарганецМарганец +169%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +645.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +535.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Чечевица DV% diff.
Цинк 5.96mg 1.27mg 43%
Фосфор 433mg 180mg 36%
Марганец 1.329mg 0.494mg 36%
Витамин B3 6.733mg 1.06mg 35%
Магний 177mg 36mg 34%
Медь 0.524mg 0.251mg 30%
Витамин B9 95µg 181µg 22%
Углеводы 74.9g 20.13g 18%
Железо 1.96mg 3.33mg 17%
Витамин B6 0.391mg 0.178mg 16%
Витамин B2 0.262mg 0.073mg 15%
Калорийность 357kcal 116kcal 12%
Белки 14.73g 9.02g 11%
Витамин B5 1.074mg 0.638mg 9%
Клетчатка 6.2g 7.9g 7%
Витамин E 0.82mg 0.11mg 5%
Витамин B1 0.115mg 0.169mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.175g 3%
Калий 427mg 369mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Жиры 1.08g 0.38g 1%
Чистые углеводы 68.7g 12.23g N/A
Кальций 21mg 19mg 0%
Сахар 2.5g 1.8g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Селен 2.8µg 2.8µg 0%
Витамин K 1.9µg 1.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.053g 0%
Холин 35mg 32.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.064g 0%
Триптофан 0.179mg 0.081mg 0%
Треонин 0.469mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.654mg 0%
Лизин 0.629mg 0.63mg 0%
Метионин 0.438mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.445mg 0%
Валин 0.858mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +272.1%
Содержит больше ДругоеДругое +84.3%
Содержит больше ВодаВода +797.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.