Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1068.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +365.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +849.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Չիզքեյք DV% diff.
Պղինձ 0.524mg 0.02mg 56%
Մանգան 1.329mg 0.14mg 52%
Ցինկ 5.96mg 0.51mg 50%
Ֆոսֆոր 433mg 93mg 49%
Հագեցած ճարպ 0.156g 9.921g 44%
Վիտամին B3 6.733mg 0.195mg 41%
Մագնեզիում 177mg 11mg 40%
Ճարպեր 1.08g 22.5g 33%
Վիտամին B6 0.391mg 0.052mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.4g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.634g 21%
Նատրիում 7mg 438mg 19%
Folate, total 95µg 18µg 19%
Վիտամին A 1µg 159µg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Սպիտակուցներ 14.73g 5.5g 18%
Երկաթ 1.96mg 0.63mg 17%
Ածխաջրեր 74.9g 25.5g 16%
Վիտամին B5 1.074mg 0.571mg 10%
Կալիում 427mg 90mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.028mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.602g 6%
Վիտամին B2 0.262mg 0.193mg 5%
Սելեն 2.8µg 5.2µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալցիում 21mg 51mg 3%
Choline, total 35mg 45.9mg 2%
Կալորիականություն 357kcal 321kcal 2%
Վիտամին K 1.9µg 4.4µg 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.56mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 25.1g N/A
Շաքար 2.5g 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.258mg 0%
Վալին 0.858mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +487.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: