Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1070.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +735.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2294.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Չինական կաղամբ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 37mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.021mg 56%
Ցինկ 5.96mg 0.19mg 52%
Մանգան 1.329mg 0.159mg 51%
Վիտամին C 0mg 45mg 50%
Վիտամին B3 6.733mg 0.5mg 39%
Մագնեզիում 177mg 19mg 38%
Վիտամին K 1.9µg 45.5µg 36%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.5g 26%
Վիտամին A 1µg 223µg 25%
Ածխաջրեր 74.9g 2.18g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1g 21%
Վիտամին B5 1.074mg 0.088mg 20%
Կալորիականություն 357kcal 13kcal 17%
Վիտամին B6 0.391mg 0.194mg 15%
Վիտամին B2 0.262mg 0.07mg 15%
Երկաթ 1.96mg 0.8mg 15%
Կալցիում 21mg 105mg 8%
Folate, total 95µg 66µg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.04mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.09mg 5%
Կալիում 427mg 252mg 5%
Choline, total 35mg 6.4mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.096g 4%
Նատրիում 7mg 65mg 3%
Ճարպեր 1.08g 0.2g 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.027g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 1.18g N/A
Շաքար 2.5g 1.18g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.085mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.044mg 0%
Վալին 0.858mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +882%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1128.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +604.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: