Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +585.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +767.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 9.166g 57%
Ցինկ 5.96mg 0.87mg 46%
Պղինձ 0.524mg 0.16mg 40%
Սելեն 2.8µg 24.3µg 39%
Ճարպեր 1.08g 25g 37%
Նատրիում 7mg 839mg 36%
Մագնեզիում 177mg 54mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 10.351g 25%
Վիտամին B3 6.733mg 3.185mg 22%
Վիտամին B1 0.115mg 0.358mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.156g 4.129g 18%
Կալցիում 21mg 204mg 18%
Վիտամին B2 0.262mg 0.427mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 3.1g 12%
Մանգան 1.329mg 1.083mg 11%
Վիտամին B6 0.391mg 0.261mg 10%
Սպիտակուցներ 14.73g 9.8g 10%
Վիտամին B5 1.074mg 0.622mg 9%
Folate, total 95µg 64µg 8%
Երկաթ 1.96mg 2.62mg 8%
Կալորիականություն 357kcal 497kcal 7%
Ֆոսֆոր 433mg 382mg 7%
Choline, total 35mg 6%
Ածխաջրեր 74.9g 58.2g 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Կալիում 427mg 306mg 4%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 55.1g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.383mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.472mg 0%
Վալին 0.858mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6410.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1255.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: