Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Պարմեզան

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1463.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +532.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5806.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +698%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 21mg 1109mg 109%
Վիտամին B12 0µg 2.26µg 94%
Նատրիում 7mg 1529mg 66%
Հագեցած ճարպ 0.156g 13.317g 60%
Մանգան 1.329mg 0.085mg 54%
Ֆոսֆոր 433mg 729mg 42%
Վիտամին B3 6.733mg 0.114mg 41%
Մագնեզիում 177mg 38mg 33%
Պղինձ 0.524mg 0.238mg 32%
Ճարպեր 1.08g 20g 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 2.8µg 17.7µg 27%
Վիտամին B6 0.391mg 0.049mg 26%
Ածխաջրեր 74.9g 1.37g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Folate, total 95µg 10µg 21%
Ցինկ 5.96mg 3.87mg 19%
Վիտամին A 1µg 160µg 18%
Վիտամին B2 0.262mg 0.486mg 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.325mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 6.098g 15%
Երկաթ 1.96mg 0.9mg 13%
Սպիտակուցներ 14.73g 20g 11%
Կալիում 427mg 125mg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.029mg 7%
Կալորիականություն 357kcal 265kcal 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.17mg 4%
Choline, total 35mg 20.7mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.462g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 1.37g N/A
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.018mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.629mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.604mg 0%
Վալին 0.858mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.752mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5367.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +552.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +424.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3735.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: