Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10725%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6545%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +948%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12848.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ջեմ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 4mg 61%
Մանգան 1.329mg 0.02mg 57%
Ցինկ 5.96mg 0.04mg 54%
Պղինձ 0.524mg 0.09mg 48%
Մագնեզիում 177mg 2mg 42%
Վիտամին B3 6.733mg 0.052mg 42%
Վիտամին B6 0.391mg 0.019mg 29%
Սպիտակուցներ 14.73g 0.3g 29%
Երկաթ 1.96mg 0.15mg 23%
Folate, total 95µg 9µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.7g 22%
Վիտամին B5 1.074mg 0.015mg 21%
Վիտամին B2 0.262mg 0.025mg 18%
Կալիում 427mg 37mg 11%
Վիտամին B1 0.115mg 0.005mg 9%
Choline, total 35mg 3mg 6%
Կալորիականություն 357kcal 246kcal 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.06mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0g 5%
Սելեն 2.8µg 0.6µg 4%
Ածխաջրեր 74.9g 66.3g 3%
Նատրիում 7mg 56mg 2%
Կալցիում 21mg 38mg 2%
Ճարպեր 1.08g 0g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 65.6g N/A
Շաքար 2.5g 60g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.007mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.01mg 0%
Վալին 0.858mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4810%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +665%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: