Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21731.6%
հավասար Վիտամին E ~0.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2726.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1086.3%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Ռեհան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 414.8µg 344%
Ֆոսֆոր 433mg 56mg 54%
Ցինկ 5.96mg 0.81mg 47%
Վիտամին B3 6.733mg 0.902mg 36%
Վիտամին A 1µg 264µg 29%
Մագնեզիում 177mg 64mg 27%
Ածխաջրեր 74.9g 2.65g 24%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.15g 23%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Վիտամին B6 0.391mg 0.155mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.6g 18%
Կալորիականություն 357kcal 23kcal 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.209mg 17%
Կալցիում 21mg 177mg 16%
Երկաթ 1.96mg 3.17mg 15%
Պղինձ 0.524mg 0.385mg 15%
Վիտամին B2 0.262mg 0.076mg 14%
Մանգան 1.329mg 1.148mg 8%
Folate, total 95µg 68µg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.034mg 7%
Սելեն 2.8µg 0.3µg 5%
Կալիում 427mg 295mg 4%
Choline, total 35mg 11.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.389g 2%
Ճարպեր 1.08g 0.64g 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.041g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 1.05g N/A
Շաքար 2.5g 0.3g N/A
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.82mg 0.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.13mg 0%
Վալին 0.858mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Վայրի բրինձ հում
104%
Ռեհան
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.115g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: