Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սամիթ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +556.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.2%
հավասար Մանգան ~1.264mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սամիթ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 85mg 94%
Երկաթ 1.96mg 6.59mg 58%
Ֆոսֆոր 433mg 66mg 52%
Ցինկ 5.96mg 0.91mg 46%
Վիտամին A 1µg 386µg 43%
Պղինձ 0.524mg 0.146mg 42%
Վիտամին B3 6.733mg 1.57mg 32%
Մագնեզիում 177mg 55mg 29%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.46g 23%
Ածխաջրեր 74.9g 7.02g 23%
Կալցիում 21mg 208mg 19%
Վիտամին B6 0.391mg 0.185mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 2.1g 16%
Կալորիականություն 357kcal 43kcal 16%
Folate, total 95µg 150µg 14%
Վիտամին B5 1.074mg 0.397mg 14%
Կալիում 427mg 738mg 9%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին B1 0.115mg 0.058mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.095g 4%
Մանգան 1.329mg 1.264mg 3%
Վիտամին B2 0.262mg 0.296mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.802g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Նատրիում 7mg 61mg 2%
Ճարպեր 1.08g 1.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 4.92g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.065mg 0%
Վալին 0.858mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +967%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1007.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.1%
հավասար Ճարպեր ~1.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +404.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: