Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1503.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +183.7%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 1.329mg 21.306mg 869%
Folate, total 95µg 557µg 116%
Վիտամին B3 6.733mg 1.541mg 32%
Վիտամին B1 0.115mg 0.477mg 30%
Երկաթ 1.96mg 4.31mg 29%
Ցինկ 5.96mg 2.76mg 29%
Ֆոսֆոր 433mg 252mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 12.2g 24%
Մագնեզիում 177mg 79mg 23%
Պղինձ 0.524mg 0.656mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 2.731g 14%
Choline, total 35mg 99.3mg 12%
Սպիտակուցներ 14.73g 20.47g 11%
Վիտամին B6 0.391mg 0.535mg 11%
Վիտամին B5 1.074mg 1.588mg 10%
Կալիում 427mg 718mg 9%
Ճարպեր 1.08g 6.04g 8%
Վիտամին K 1.9µg 9µg 6%
Սելեն 2.8µg 0µg 5%
Կալցիում 21mg 57mg 4%
Ածխաջրեր 74.9g 62.95g 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին B2 0.262mg 0.212mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.603g 2%
Կալորիականություն 357kcal 378kcal 1%
Նատրիում 7mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 50.75g N/A
Շաքար 2.5g 10.7g N/A
Վիտամին E 0.82mg 0.82mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 1.103mg 0%
Վալին 0.858mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.9%
հավասար Ջուր ~7.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +766%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: